เมื่ออายุมากขึ้น ระบบต่างๆภายในร่างกายก็เสื่อมไปตามกาลเวลา กล้ามเนื้อ การตอบสนองก็ช้าลง ประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายก็ลดลง รวมถึงความจำของผู้สูงอายุเองก็เริ่มน้อยลง มักเกิดอะไรหลงๆลืมๆ จำไม่ได้บ้าง ซึ่งหากไม่ดูแลหรือรักษาอาจเป็นต้นเหตุทำให้เกิดอัลไซเมอร์ได้ เพราะฉะนั้นวันนี้เราเลยมีข้อมูลของ 5 ข้อเรื่องที่รู้ สำหรับดูแลความจำในหมู่ผู้สูงอายุมาฝาก
สังเกตพฤติกรรมที่มีความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม
ไม่ว่าจะเป็นปัญหาด้านการสื่อสาร การใช้คำเรียบเรียงผิดไปจากเดิม การจดจำข้อมูลไม่ค่อยได้ ลืมเหตุการณ์บางอย่าง เรื่องที่เคยทำได้จะกลายเป็นเรื่องยาก เช่นคำนวณเลข หรือการกะส่วนผสมในการทำอาหาร ปัญหาด้านการตัดสินใจ การแก้ปัญหาต่างๆ บุคลิกภาพเปลี่ยนไป อารมณ์ฉุนเฉียวง่าย
สาเหตุของการเกิดโรคอัลไซเมอร์
เมื่อสังเกตพฤติกรรมเป็นที่เรียบร้อย ทีนี้เรามาดูสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์กันดีหว่า เนื่องจากอายุที่มากขึ้นเซลล์สมองจะเริ่มหดตัวตั้งแต่อายุเข้าสู่วัย 30 ปี แต่สมองจะค่อยๆเสื่อมลง ยิ่งอายุ 60 ปีขึ้นไป สมองบางส่วนจะเริ่มหดตัวทำให้การรับรู้และจดจำช้าลง ปัญหาของหลอดเลือดสมองไปเลี้ยงไม่พอ ทำให้เนื้อสมองค่อยๆตาย และสาเหตุที่ 2 คือพฤติกรรมและการดำเนินชีวิต ที่ขาดสารอาหารช่วยบำรุงสมอง ความเครียด รวมถึงโรคประจำตัวด้วย
วิธีดูแลสมองของผู้สูงอายุ
ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ลดอาหารรสจัด ไขมันสูง ออกกำลังเบาๆ เป็นประจำ เช่น การเดิน ยืดเหยียดร่างกาย เลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง เช่น สูบบุหรี่ โรคความดันโลหิต โรคเบาหวาน และชวนผู้สูงอายุที่บ้านฝึกทบทวนความจำสม่ำเสมอเช่น การร้องเพลง อ่านหนังสือ เขียนหนังสือ การสวดมนต์ เพิ่มกิจกรรมลับสมอง เช่น พาไปเที่ยว ดูโทรทัศน์ เล่นเกม
บำรุงสมองด้วยโภชนาการ
รับประทานอาาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายและสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยชะลอการเสื่อมของสมอง โดยเฉพาะสารอาหารประเภท โปรตีนจากสัตว์ กรดอะมิโนมาสร้างสารสื่อประสาท โปรตีนจำพวกโปรเบปทิเจน ไฮโดรไลซ์เปปไทด์ สารอาหารประเภทแคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูกและัน สร้างเสริมประสาทและกล้ามเนื้อ กระตุ้นการหลั่งสารสื่อประสาท วิตามินอี ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอการเสื่อมของสมองในหมู่ผู้สูงอายุ วิตามินบี มีส่วนช่วยระบบสมองและระบบประสาทโดยตรง ทำให้สมองทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ
แนวทางปฏิบัติสำหรับคนในบ้าน
ต้องเข้าใจภาวะของโรคนี้ เข้าใจภาวะการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ ปรับสิ่งแวดล้อมภายในบ้านให้เข้ากับผู้สูงอายุ เพื่อความสะดวกและปลอดภัยของผู้สูงอายุ หากิจกรรมร่วมกันเพื่อไม่ให้สมองเสื่อมเร็ว กระชับความสัมพันธ์ในครอบครัว
