สำหรับวัยทำงานคนไหนที่เจอปัญหาปวดหลังส่วนล่างบ่อย ๆ อย่าทนอีกต่อไป เพราะสามารถฟื้นฟูหลังส่วนล่างให้อาการปวดทุเลาลงได้ด้วยวิธีการรักษาต่าง ๆ ที่ไม่เจ็บ ไม่ต้องผ่าตัด และใช้เวลาไม่นาน เพราะหากปล่อยไว้นานจะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นจนอาจเป็นการปวดหลังเรื้อรัง ส่งผลเสียต่อสุขภาพและส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้
ปวดหลังส่วนล่างเกิดจากอะไร เช็กให้ชัวร์ก่อนรักษา!
- การยกของหนัก เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยในผู้ที่มารักษาฟื้นฟูหลังส่วนล่าง เพราะการยกของหนักบ่อย ๆ หรือยกของที่หนักเกินไปจะทำให้ปวดหลังจากการยกของผิดท่าหรือการรับน้ำหนักที่มากจนเกินไปได้ หากใครที่มีความจำเป็นต้องยกของหนักบ่อย ๆ ควรหาอุปกรณ์ป้องกันหลังเพื่อช่วยลดอาการปวด
- การนั่งทำงานในท่าเดิมนาน ๆ ส่งผลให้ปวดหลังส่วนล่างและปวดบริเวณคอ บ่า ไหล่ ซึ่งเป็นหนึ่งในอาการของโรคออฟฟิศซินโดรม
- โรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนกดทับเส้นประสาท เกิดจากการยกของหนัก การยกของผิดท่า การลุกหรือเคลื่อนไหวผิดท่า ทำให้หมอนรองกระดูกเคลื่อนไปกดทับเส้นประสาท ส่งผลให้ปวดหลังส่วนล่างร้าวลงไปที่ขา
- เกิดจากอุบัติเหตุหรือจากการเล่นกีฬา เช่น การได้รับแรงกระแทก การล้มผิดท่า
- กระดูกสันหลังเสื่อม เป็นภาวะเสื่อมของร่างกายที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุจากความเสื่อมสภาพของร่างกาย
5 วิธีการฟื้นฟูหลังส่วนล่าง ปวดแล้วรักษาอย่างไร ?
- กายภาพบำบัด เป็นวิธีการฟื้นฟูหลังส่วนล่างที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังไม่มาก เช่น ปวดหลังส่วนล่างจากการนั่งทำงานในท่าเดิมนาน ๆ การกายภาพก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดตามกระดูกสันหลังและช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ เช่น ท่า Child’s Pose, ท่า Knee-to-Chest Stretch
- วารีบำบัด คือการรักษาโดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูและนักกายภาพบำบัดด้วยการใช้น้ำในการรักษาฟื้นฟูร่างกายและช่วยลดอาการปวด เป็นวิธีที่มีความปลอดภัยสูงและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อย เหมาะสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีปัญหาเรื่องการทรงตัว
- ใช้เครื่องเลเซอร์ (Laser) คือการใช้พลังงานแสงช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเส้นประสาท
- ใช้คลื่นกระแทก Shockwave เป็นวิธีการรักษาที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดรุนแรงหรือปวดเรื้อรัง เพื่อช่วยลดอาการปวดอักเสบ และช่วยกระตุ้นกระบวนการซ่อมแซมตัวเองของเนื้อเยื่อ
- ใช้คลื่นกระตุ้นแม่เหล็กไฟฟ้า PMS (Peripheral Magnetic Stimulation) เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ช่วยลดอาการปวดตึง
และนี่คือ 5 วิธีการฟื้นฟูหลังส่วนล่าง หากใครที่มีปัญหาเรื่องการปวดหลังส่วนล่างแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อการรักษาอย่างถูกวิธีและช่วยให้อาการปวดดีขึ้น เนื่องจากการปวดหลังส่วนล่างนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งนอกจากสาเหตุข้างต้นแล้วยังเกิดได้จากการติดเชื้อที่กระดูกสันหลัง เนื้องอกหรือโรคมะเร็งด้วย ทางที่ดีรีบไปให้แพทย์ตรวจหาสาเหตุจะดีกว่าเพื่อการรักษาที่ตรงจุด
